Om man i tonåren lägger märke till att kroppen utvecklas så här och man vet att detta är ett problem som finns hos kvinnor i släkten, är mina råd:

Skapa goda motions- och kostvanor och försök hålla dig till dessa hela tiden, för kilon du fått på kroppen kommer du att ha jättesvårt att bli av med och du får kanske bära dom i resten av ditt liv. Det här kan låta enkelt och självklart, men i praktiken är det inte så lätt. Det innebär att du inte bör frångå dessa goda livsvanor någonsin, inte när du har småbarn eller gamla föräldrar och svårt att få ihop livspusslet och inte när du går igenom livskriser som separationer, sjukdom, dödsfall i din omgivning eller en depression. Så fort du tappar fokus en aldrig så liten stund (vilket dom flesta gör ibland), så kommer vikten att öka med kanske 20 kg. Skapa sunda vanor, men gå inte till överdrift. Banta aldrig för det har en motsatt effekt, man går upp av sånt beteende. Det har vetenskapen vetat ända sedan 1970-talet hörde jag en forskare säga på radion. Märkligt nog glömde dom visst att  förmedla det till allmänheten under dom efterföljande 50 åren? Träna inte extremt, för det kommer du sannolikt inte klara att fortsätta med under resten av ditt liv. Den dag du drar ner på träningen kommer du sannolikt få en viktuppgång. Träna därför ”lagom” på en nivå som du kommer kunna fortsätta med i hela ditt liv och ta alla chanser till vardagsmotion. Cykla eller gå istället för att ta bilen eller bussen, ta trapporna istället för hissen och rulltrappan. Det viktiga är alltså en sund livsstil som du har goda förutsättningar att upprätthålla i resten av ditt liv.

I mitt eget kämpande med vikten har jag under dom senaste åren övergått till vegetarisk kost och under det senaste året har jag kombinerat det med 5:2 dieten som innebär att varje vecka har jag två dagar då jag äter mindre kalorier. Då lever jag vanligtvis på havregrynsgröt till frukost och sallad till huvudmål. Det räknar jag med att fortsätta med i resten av mitt liv, så det är bra om det är enkelt och inte kräver så mycket planering. Jag dansar linedance och cyklar eller promenerar när jag ska ta mig runt i stan.

Havregrynsgröt med kanel och färsk frukt, min frukost 2 dagar/vecka i resten av mitt liv?

Och en sallad, idag med makrill.

Jag är lite orolig att min pilgrimsvandring, att gå 80 mil, kan få en backlash-effekt och slå tillbaka, men jag tog ändå risken eftersom det är något jag längtat efter att göra under 30 år av mitt liv. Att få drömma och infria dessa är väldigt viktigt för vårt välbefinnande. Att vandra är också väldigt skönt, det är lågintensiv träning i vacker natur, man blir harmonisk, får massor av frisk luft och djupandning, bra självförtroende och man lär sig mycket om sig själv. Inte minst om hur kapabla vi är och hur mycket mer vi orkar, jämfört med vad vi tror. Jag längtar redan efter att få ge mig ut igen på en ny vandring. Det största problemet jag upplevde under vandringen var att jag behövde mina stavar för att ha bra balans och som hjälp i uppför- och nerförsbackar, men mitt problem med min hand (karpaltunnelsyndrom) gjorde att jag under senare halvan av vandringen hade problem att sova pga kramp i handen nattetid. Jag tänker att framtida vandringar kanske helst bör vara lite kortare, kanske 20 mil, så hinner kanske inte handen att bli så jobbig.

En mycket välmående jag tidigare i höstas, på vandring i Spanien på El Camino de Santiago.

#lipödem

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I mitt YouTube-flöde denna morgon dök det upp en video med zenbuddisten Thich Nhat Hanh där han pratar om hur man kan läka, inte bara det som är här och nu utan också det som hänt för länge sedan, ja kanske till och med för flera generationer sedan. ...

Nu har naturen fullkomligt exploderat och buskar, träd och växter prunkar av vackra och doftande blommor. Jag tog in några kvistar av hägg och dom luktar så underbart gott. Termometern visar idag på ca 25 grader, men så var den också ...

Den här båten ser inte ut som dom båtar som vanligtvis syns här i viken, den är rätt liten och grå, varken en fiskebåt eller ett stort lastfartyg. Kanske är det Kustartelleriets båt? Från idag pågår nämligen en militärövning i länen vid Östersjökuste...

När vårsolen tittar fram längtar jag ut till Kvarsebo och Bråvikens norra strand. Här doftar lite svagt av salt hav och det bästa med Kvarsebo är kanske tystnaden. Här hör man oftare ljudet av en båt än ljudet av en bil. Frid för sinnet! Det...

Vill du hjälpa mig att be, skänka en kärleksfull tanke och kanske tända ett ljus för en mamma och bebisen hon bär? Mamman mår inte bra just nu och risk finns att bebisen kan komma till världen redan nu, endast 22 veckor gammal. Det är en liten po...