Nej, det enkla svaret på den frågan är ju att dom är totalt meningslösa. Problemet sitter i huvudet - i ett felaktigt tankesätt och en dålig självkänsla - en tro på att man inte duger som man är. Det problemet kommer man åt genom att förändra sina tankar inte genom att ändra på sin kropp.

Efter en operation, kommer problemet fortfarande att kvarstå och du kommer snart att vara missnöjd med något annat på din kropp och så följer ytterligare en operation, och så en till och en till.

Inse att det finns oerhört starka marknadskrafter som utnyttjar din taskiga självkänsla för att sälja en helt onödig och potentiellt livsfarlig tjänst.

Var snäll mot dig själv och din kropp! Älska den istället för att fördöma den! Den bär dig ett helt liv och är värd ett stort mått av kärlek, omsorg och tacksamhet!


#älskadigsjälv

På Mittuniversitetet har man nyligen gjort en studie om hemmasittare, alltså ungdomar som inte kommer till skolan trots att vi har skolplikt. Man har försökt att undersöka vad det är som gör att man slutar gå till skolan, vilka hinder som behöver övervinnas för att ungdomen ska klara av en återgång dit och vilket stöd dom behöver för att kunna komma tillbaks.

Det är en stor tragedi när det blir så för en ung person och vårt samhälle som ställer allt högre krav på vad människor ska klara av att prestera för att passa in tycks göra att allt fler personer hamnar utanför ramarna.

Den här historien berörde mig djupt. Den handlar om en liten kille som redan som liten hade svårt att klara av att fungera i stora grupper och då började förskolan och föräldrarna kommunicera via en kontaktbok som lillkillen fick ta med sig i ryggsäcken. Tanken var säkert väldigt god, men killen bävade varje dag för att visa boken för sina föräldrar. Den innehöll ju nästan alltid historier över hans misslyckanden med att passa in och fungera i gruppen och han mådde så dåligt över att jämt göra sina föräldrar ledsna och besvikna. För honom kändes det som om ryggsäcken med boken vägde ett helt ton.

Hör hela berättelsen på Svt:

Så berättade ett av barnen i studien från Mittuniversitetet – Han beskrev hur väskan vägde ett ton

Skämsboken som vägde ett ton.

Tänk så viktigt det är att verkligen på djupet försöka förstå hur en annan människa känner och har det och så lätt det är att inte förstå trots att viljan säkert finns! Ett av problemen kanske är att vi i dagens samhälle är alltför stressade och upptagna för att ge varandra tillräckligt med tid att lyssna ordentligt.

#skämsboken

"Our hearts have been working day and night, pumping thousands of gallons of blood to nourish all the cells in our bodies and preserve our peace, and we know that if our hearts stop beating, we will die. But still, we do not take good care of our hearts. We eat, drink, and work in ways that bring about tension and stress. When we touch our hearts with mindfulness, we see clearly that a heart in good condition is an element of real peace and happiness, and we vow to live in a way that keeps our hearts in good condition."

"Practice touching your heart with mindfulness.

What does your heart feel like?

What might your heart need to stay in good condition?"

Detta är citerat från boken Living Buddha Living Christ av Thich Nhat Hanh

Helt..........

......eller trasigt? Till stor del kan vi påverka det själva genom vår livsstil.

Vet inte om jag berättat det förut, men för några år sedan fick min storebror inte mindre än två hjärtattacker under samma månad. Innan det inträffade hade han ett väldigt stressigt arbete, stressade också ofta på fritiden, hade dåliga matvanor och motionerade nästan inte alls. Det är någonting han djupt ångrar idag, för trots att han överlevde så får han nu leva med kroniskt nedsatt hjärtkapacitet och har varit tvungen att ta det lugnare och skaffa sig bättre levnadsvanor.

Ta hand om ditt hjärta så slipper du kanske att hamna där också!

#hälsosamthjärta

”Adventstid är den andra fastetiden efter påsken” sa min präst för någon vecka sedan.
”Vad märkligt”, sa jag. ”Jag har ju bestämt mig för att börja fasta imorgon och jag hade ingen aning om att adventstid också är en fastetid”.

Så märkligt! En ödets nyck eller vägledning från Gud? Jag väljer att se det som det senare, för Gud och jag har en ständigt pågående kommunikation och ofta är det svårt att urskilja vilka tankar som kommer från mig och vilka som kommer från hen. Jag brukar fasta någon gång varje år, men vanligtvis på våren.

Varje gång blir jag lika förvånad över hur lätt det är och att inte magen knorrar av hunger. Om jag i vanliga fall skulle hoppa över middagen och istället dricka någon deciliter grönsaksjuice så skulle jag ju sannolikt känna mig fullständigt utsvulten? Ja jag förstår fortfarande inte hur detta fungerar, trots att jag fastat lite då och då sedan 20-årsåldern. Jag antar att det går lätt just för att jag är inställd på att jag nu bara ska dricka föda och att jag väldigt strikt följer ett matschema där det är väldigt tätt mellan måltiderna.

Massor av goda och nyttiga vitaminer!

Matschemat

När jag fastar blir jag lugn, fokuserad och kontemplativ och jag får en massa tid över under veckan. Jag ser också en enkelhet och frihet i det hela – jag behöver inte fundera över vilken mat jag ska handla eller laga, vad jag är sugen på, om jag ska eller inte ska köpa den där chokladkakan som frestar så mycket om jag är i affären – jag följer bara mitt matschema och det är inte så mycket att fundera över.

Det slår mig att den här enkelheten är av samma slag som den jag upplevde när jag pilgrimsvandrade i en och en halv månad i Spanien. Det var en stor frihet i att inte behöva fundera på vad som behövde hinnas med under dagen, vad jag skulle göra, vilka jag skulle umgås med, vad jag skulle klä på mig, vad jag skulle äta och så vidare. Jag behövde inte veta något mer än att jag skulle gå upp tidigt på morgonen, sätta på mig några av dom få kläder jag hade med mig, vandra västerut utmed pilgrimsleden, stanna och äta när jag blev hungrig, bestämma mig för hur långt jag ville gå beroende på min dagsform och hur utmanande dagens sträcka var och umgås med dom människor jag råkade träffa på den dagen.

En fot framför den andra på vägen västerut i sol.........

............och i ösregn, kyla och dimma. Har jag någonsin varit så levande som då?

Det var så enkelt och så befriande att det kändes som om det var något jag hade kunnat fortsätta med för all framtid om det inte hade varit för att höstrusket kom och vintern var på väg där i Galicien i nordvästra Spanien. Varje dag var som ett oskrivet blad som fylldes av nya upplevelser och meningsfullhet och vad är egentligen mer meningsfullt än att få nya intryck, nya relationer, en säng att sova varmt och tryggt i och mat i magen? Så mycket glädje, nyfikenhet, frihet och fysiskt och psykiskt välmående rymdes i den upplevelsen! Mina mest levande stunder har jag nog haft under den vandringen och jag längtar alltid tillbaka dit!

Men tillbaka till fastan…….Jag är nu inne på min 7:e dag och idag skulle egentligen vara min sista dag att fasta, men jag har ungefär 3 liter juice kvar så kanske fortsätter jag ytterligare några dagar.  Varje dag går det åt ungefär 7,5 dl juice och en buljongtärning, så juicen jag har hemma räcker nog i fyra dagar till om jag har motivationen och viljan att fortsätta.

Och till alla er ute i decembermörkret vill jag säga:

Ha en fin adventstid och ta hand om er och era närmaste! Unna er tid för avkoppling, samvaro och julstämning med ljus, musik och julfika!

Julfika på G!

#adventsfasta

Nej, nu överdriver jag nog lite, men dagens akutbesök tog bara sådär 5-10 minuter. Det tycker jag var snabbt!

I slutet av september lagade jag två framtänder där jag tappat flisorna i hörnen. Men efter bara två veckor ramlade den ena fyllningen bort och jag beställde en ny tid till tandläkaren för att fixa det och idag var det dags. Det var bara det att igår kväll så ramlade även den andra fyllning bort. Jag gjorde ingenting när det hände, men förmodligen gnisslade jag tänder utan att jag var medveten om det. Det hände just när jag satt och skrev om barn som säljs i Afghanistan och förmodligen gnisslade jag för att jag var så upprörd.

Den ena framtandslagningen har ramlat bort massor av gånger, så när jag gick dit idag så tänkte jag att nu får det vara sista gången jag lagar den - ramlar den igen så får jag väl strunta i den och acceptera att jag ser ut lite som Thore Skogman med en glipa mellan framtänderna.

Jag resonerade med tandläkaren om detta och han gav mig då två alternativ. Antingen laga tänderna igen, vilket innebär att han måste borra bort lite mer av tandens friska substans för att få lagningen att fästa bättre eller också slipa lite så att det blir mindre vasst och att tänderna nedtill blir lite jämnare. Jag valde slipningen, för jag misstänker att nya lagningar förmodligen ramlar bort igen inom några månader. Så här blev resultatet, helt okej tycker jag.

På vägen hem såg jag att det låg blommor vid en sten i parken. Jag blev nyfiken på vad det var för något, så jag kollade och tog några kort.

Det visade sig vara någon förening för FN-veteraner som lagt en minneskrans för FN-soldater som stupat i tjänst.

Det finns en vacker text på stenen:
"Vi de förenade nationernas folk, beslutar att rädda kommande släktled undan krigets gissel"
FN 1945


Fina ord, men lever vi upp till detta ideal? Nej knappast, folk dör ju dagligen i krig världen runt och det är lätt att känna vanmakt över att det aldrig tycks bli bättre.

Jag hoppas och väntar på att den tid ska komma när en majoritet av alla människor väljer att leva i fredlig samexistens med sina medmänniskor. Det är en förändring där människor väljer att inte bete sig aggressivt mot sina medmänniskor och det börjar med små steg i rätt riktning! När den kollektiva rörelsen väl får fart, kan den bli en ostoppbar kraft! Det är min vision.

#ostoppbarkraft

Här kommer den sista av dom fem medvetenhetsövningarna, länkar till dom övriga fyra övningarna finner du längst ner i detta inlägg. Man kan begrunda texten och kan börja utöva detta i sitt dagliga liv om man så önskar.

Övningarnas syfte är inte att ge oss dåligt samvete, utan att hjälpa oss att ta ut en riktning mot mer frihet, förståelse och medkänsla.

Femte övningen: Näring och helande

Medveten om det lidande som orsakas av omedveten konsumtion är jag fast besluten att vårda god hälsa, både fysisk och mental, för mig själv, min familj och mitt samhälle, genom medvetenhet om vad jag äter, dricker och konsumerar. Jag skall utforska hur jag konsumerar de fyra typerna av näring: ätbar mat, sinnesintryck, viljekraft och medvetande.

Jag har bestämt mig för att inte ägna mig åt spel eller att använda alkohol, droger eller någon annan skadlig produkt, såsom vissa webbsidor, elektroniska spel, TV-program, filmer, tidningar, böcker eller samtal. Jag tänker öva att återföra min uppmärksamhet till nuet, för att vara i kontakt med de uppfriskande, helande och närande beståndsdelarna som finns i mig och omkring mig. Jag ska inte låta saknad och sorg föra mig till det förgångna och inte heller låta oro, rädsla eller begär dra iväg min uppmärksamhet från nuet. Jag är fast besluten att inte försöka undvika känslor av ensamhet, oro eller annat lidande genom att förlora mig i konsumtion.

Jag ska begrunda allt livs ömsesidiga samexistens och konsumera på ett sätt som bevarar frid, glädje och välbefinnande i min kropp och mitt medvetande och i min familjs, mitt samhälles och jordens kollektiva kropp och medvetande.

Här finner du dom övriga övningarna:

Övning 1 - Vördnad för livet

Övning 2 - Verklig-lycka

Övning 3 - Verklig kärlek

Övning 4 - Kärleksfullt tal och djupt lyssnande

Orginaltexten kommer från denna sida:
https://www.gladjenskalla.se/medvetenhetsovningarna/

Här kan du finna dom fem medvetenhetsövningarna på engelska:

https://plumvillage.org/mindfulness-practice/the-5-mindfulness-trainings/

#medvetenhetsövning #näring #helande

Ja, med min nya lamineringsapparat förstås. Vad trodde du att jag menade?
:)

Jag har i flera år velat ha en lamineringsmaskin så att jag kan plasta in utskrifter. Så när jag nyligen behövde köpa lite nya färgpatroner till min skrivare och samtidigt råkade få ett erbjudande från ett bläckföretag om att få en lamineringsmaskin på köpet så slog jag till. Nu laminerar jag för fullt.

Jag hade en massa kort jag ville tillverka. Dom har tagits fram av ett universitet för en studie där man ville se hur man kan få par att lära känna varandra bättre och vad det innebär för relationen. Att diskutera runt saker som "Vem är jag?", "Vad är viktigt för mig?" och "Vad behöver jag?" visade sig vara väldigt bra och relationerna fördjupades då man fick mer förståelse för varandra.

Jag tänker att korten kan användas i alla möjliga relationer där det finns en vilja att förstå varandra bättre och även i terapi situationer då en person känner sig lite vilsen och inte riktigt förstår sig själv så bra. Korten kan då vara ett verktyg för utforskande.

I Ryssland ökar siffran av döda i covid-19 för varje dag och nu dör ca 1 000 personer dagligen. En demograf tror att siffran är ännu högre, kanske så hög som 2 500 personer per dag. Han menar att myndigheterna friserar siffrorna och att många dödsfall registreras under en annan dödsorsak än covid-19. Förra året minskade Rysslands befolkningsmängd med mer än en halv miljon personer, huvudsakligen på grund av dödsfall till följd av Coronaepidemin. Det var den största befolkningsminskningen på 17 år. I Ryssland är endast ca en tredjedel av befolkningen vaccinerad och många vill inte vaccinera sig eftersom dom inte känner tillit till staten.

Dom som drabbas är ofta yngre ovaccinerade personer och i många mindre städer och på landsbygden saknas helt covidvård.

Se mer om detta på Svt:

Ryska sjukhus fullbelagda av yngre och ovaccinerade

#covid-19