Nu vittnar en klinik i Stockholm om att allt fler äldre patienter med covid-19 smitta tillfrisknar från sjukdomen och kan friskförklaras och få åka hem igen. Bara idag skulle fyra patienter få åka hem.

Det känns så bra att vi nu ser ett ljus i tunneln!

#friskförklarade

Frid i sinnet önskar jag alla med oroliga själar och obalans i sinnet och givetvis även alla ni som redan mår bra! Den här låten känns fint att meditera till, då man upprepar samma mantra om och om igen.

Sirgun Kaur & Sat Darshan Singh, ”Bliss, I am the light of my soul”:

https://youtu.be/BPZKu_JFhak

I am the light of my soul

JAG ÄR

Det är det vi bör sträva efter, att ha ljus och värme i våra sinnen och hjärtan!

#meditation

Det är inte vårt största problem!
Ett mycket farligare och mer långvarigt hot mot våra liv är klimatkrisen! Den leder till extremväder, naturkatastrofer, missväxt och problem med livsmedelsproduktionen för oöverskådlig tid framåt. Och det där med oöverskådlig framtid är kanske något vi börjar inse vidden av nu, en futtig månad in i Corona-pandemin? Tänk er då om vi drabbas av allvarliga problem som vi vet kommer finnas kvar i decennier, ja kanske till och med i hundratals år framåt!

HUR SKULLE DET KÄNNAS ATT BEFINNA SIG I EN SÅN SITUATION?

ELLER VILL DU GÖRA VAD DU KAN FÖR ATT UNDVIKA ATT HAMNA DÄR?

David Attenboroughs film om klimatkrisen:
https://www.svtplay.se/video/22954438/david-attenborough-klimatkrisen?start=auto

Men ännu finns kanske en chans att förändra vårt sätt att leva, så att planeten och vi själva kan räddas från att behöva uppleva dessa snabbt annalkande katastrofer?

DET ÄR UPP TILL OSS NU ATT VÄLJA RÄTT VÄG FÖR FRAMTIDEN!!!

#klimatkrisen #väljrättväg

Ibland kan det vara så att man har en total blockering mot en viss känsla, så var det för mig med ilska. Jag kan knappt komma ihåg någon gång då jag varit arg. Det är ju fullständigt orimligt för det förstår ju varenda människa att man inte kan leva i nästan 60 år utan att någonsin bli arg över någonting. Senare förstod jag att ilskan för mig tog sig andra uttryck, jag blev istället passivt aggressiv och kunde gå och sura under lång tid, komma med syrliga kommentarer, känna mig kränkt, vara cynisk och ironisk. Istället för att släppa ut det på en gång när det uppstod så pyste det liksom ut under lång tid. Det här var inte något jag gjorde medvetet och med vilja, jag kände inte igen känslan av ilska i min kropp och förstod inte att jag var arg. När jag började jobba med det här i terapi skulle jag försöka att återuppleva en av dom få händelse där jag verkligen kom ihåg att jag blivit arg. Men känslan bara försvann och min kropp blev helt tom och stilla, alla kroppsförnimmelser var helt borta och jag kom inte alls åt den. Jag hade en blockering mot ilska och jag vet inte hur den uppstått, kan inte sätta den i samband med någon specifik händelse i mitt liv. En teori jag har om detta är att i min uppväxtfamilj så var det så här vi vanligtvis visade ilska och förmodligen har jag lärt mig det beteendet redan som väldigt liten. Det är därför jag brukar tjata om hur viktigt det är att alla föräldrar behöver hjälpa sina barn att förstå alla sina känslor genom att sätta ord på känslorna och prata om hur dom känns i kroppen. Det hjälper också barnen att hantera dom jobbiga känslorna med hjälp av sitt språk och att förstå att alla känslor är tillåtna att ha. Vi behöver ha tillgång till hela vårt känsloregister för att må psykiskt bra och dessutom fungerar våra relationer så mycket bättre om vi klart och tydligt kan kommunicera till andra hur vi mår, vad vi tänker och vad vi behöver för att må bra.

Efter att ha jobbat med min ilska så lär jag mig nu att känna hur den känns i kroppen. Det är fortfarande svårt och många gånger förstår jag min ilska först i efterhand. ”Jaha, den där olustkänslan och klumpen i magen betyder visst att jag kände mig kränkt och jag borde ha uttryckt det då när det hände?”. Ibland blir det lite konstigt nu, när jag kanske istället för att säga något direkt, istället dagen efter säger att jag kände mig ojuste behandlad igår. Jag behöver öva mig mer på att snabbare känna igen den här känslan direkt när den uppkommer. Det är så man behöver gå till väga för att lära sig ett nytt och sundare beteende. Det är ett hårt och målmedvetet arbete som kräver motivation och mod för att klara av att utmana sina vanor och sina egna rädslor!

För mig handlade blockeringen om ilska men för någon annan kan det handla om något annat, t ex rädsla för närhet eller att visa sårbarhet. Vanligt är också att vi uttrycker oss via en annan känsla som vi är mer vana vid och mer bekväma med att uttrycka. Jag brukade ibland förklä min ilska med ledsenhet, kände att någon svikit mig och blev ledsen över det istället för att bli arg som var den verkliga känslan. Men även om det ibland är ett svårt jobb där man tar två steg framåt och så ett tillbaka, så är det ändå värt allt slit, för ju bättre jag lär känna mig själv desto helare blir jag som människa!

#känsloblockering

Häromdagen upptäckte jag att det var dags att lämna tillbaka en lånebok. Jag hade tänkt förlänga lånetiden, men det gick inte eftersom någon annan reserverat den. Alltså behövde jag skynda mig att läsa ut den. Det gick ganska långsamt för det är en bok om Affektfokuserad Psykodynamisk Terapi (APT), som det står väldigt mycket bra saker i och jag antecknar därför och sammanfattar det mesta som står i boken. När jag kommit till skott med att rensa bort gamla böcker ur bokhyllan tror jag att jag ska köpa ett eget exemplar av den.

Boken är skriven på ganska lättförståeligt språk, så jag tänker att den är intressant för vem som helst som är lite nyfiken på hur vi fungerar känslomässigt och hur våra psykologiska försvarsmekanismer som skyddar oss mot känslor som vi upplever som alltför överväldigande fungerar. Försvaren fyller ett nödvändigt behov hos oss när vi är små barn, men har vi under uppväxten eller livet genomgått jobbiga upplevelser så har vi kanske behållit dessa omedvetna försvar och dom blir med tiden istället destruktiva och hindrande i vårt liv. Om du är en person som lider av ångest, depression, är en duktig flicka, en pajas, undviker närhet, har svårt att tillåta dig att vara sårbar och ledsen eller har svårt att över huvud taget känna några känslor så kan du kanske förstå dig själv bättre efter att ha läst den här boken.

Länk till boken hos Adlibris (men den finns också att låna på bibban):
Affektfokuserad Psykodynamisk Terapi: Teori, empiri och praktik

#affektfokusering

Idag har jag varit och handlat mat för snart är det dags att avsluta min fasta. Jag tänkte hålla på imorgon också, men sen får det vara bra. Då har jag fastat i åtta dagar. På tisdagarna när jag träffar min kyrkgrupp brukar vi äta soppa tillsammans och under första dagen med upptrappning efter fastan brukar man också äta soppa, så därför tänkte jag att det var en bra idé att låta dom dagarna sammanfalla.

Det syns kanske vad det är jag längtat mest efter under fastan?

Ja, som ni ser blev det mest frukt och grönsaker som inhandlades, men även ost, yoghurt och havrefras. Det kommer att bli gott!

#efterfastan

Vad kan hjälpa oss att upprätthålla hopp? Liria Ortiz, psykolog:

https://youtu.be/esHDEwAge8k

#hopp

Idag hade jag bestämt mig för att ha en skön dag ute i skogen och njuta av det vackra vädret. Därför begav jag mig till ett naturreservat någon mil utanför stan. Där finns en ca 1 mil lång vandringsled runt en långsmal vacker skogssjö. På ena sidan vandrar man längs en väg utmed sjön, på den andra sidan vandrar man på stigar genom skogen och bitvis är det ganska brant. Jag började gå på den sidan där vägen finns och sedan på sidan med skog och berg. Här följer lite foton från dagen.

Här syns den branta klippan på andra sidan sjön.

Ett trevligt ställe att ha sommarstuga på.   

Här har jag kommit över på den soliga sidan.

Och så börjar det gå lite uppför.

Ingången till Bergakungens sal?

Utsikten från det högsta berget (det var svårt att välja bild, för dom var alla så fina).

En klippa som man kan söka skydd under, där fanns en eld och det finns också arrangerade övernattningsplatser i området. Jag har hört att folk ibland åker ut hit och övernattar i skogen.

Nu börjar jag närma mig slutet av vandringen och här finns grillplatser.

Och klippor där man kan träna klättring på, jag tror att det också brukar ordnas kurser i klättring här.

Nu går dagen mot sitt slut och solen är på väg ner.

Och här är madam själv i egen hög person.

Och här lite fågelkvitter (du behöver använda hörlurar för att höra dom, dom sjunger på avstånd).

#skogsdag